イベント【概要】

GARMINブランドアンバサダー井上真悟による、100㎞ウルトラマラソン攻略座学と練習会。どちらかのみの参加もok。レース記録に直結する実践的なノウハウをお伝えします

[講師紹介]

井上真悟

・ウルトラマラソン100km元日本代表選手

・ウルトラマラソン24時間走競技2010年世界チャンピオン

・サロマ湖ウルトラマラソン大会公式企画コーチ

・GARMINブランドアンバサダー

[メッセージ]

日ごろの練習では走らないような超長距離の大会へチャレンジして、自己目標を達成するためには「いかにレース後半の大幅な失速を防げるか！？」が重要なポイントとなります。室内講義では、ウルトラマラソンの盲点となりやすい落とし穴を避けるための視点とノウハウをお伝えし、屋外練習会では、身体能力＋レースに必要な経験値を磨くための実践的なトレーニングメニューを指導させていただきます。

長居公園ランニングコースへもアクセスしやすいSASスポーツアスリートサロンを起点に、ウルトラマラソンで最良のゴールへたどり着くための本質をおさえてゆきましょう！

当スクールでは、ひとりの練習では気付きづらい身体のコア(体幹)を活かしたランニングフォーム作りとトレーニングのコア(核心)をコーチと共に学びながら、参加される全ての方が故障なく達成感の持てるランニングライフをめざしています。

 【タイムテーブル】

6月9日（土）　

①13:00～14:30 『ウルトラマラソン後半失速を防ぐ３つの視点』（座学）　

②15:00～18:00 『ウルトラ後半に強くなる！2時間ビルドアップ走』（練習会）

★18:30～20:30 『夕食懇談会』 ※食事代のみで参加可

*各講座の受付は講習開始15分前から行います

【セミナー内容/講師紹介】

 ①室内座学『ウルトラマラソン後半失速を防ぐ３つの視点』

ウルトラマラソンにおいて本心からの目標を達成するために必要なリスクマネジメントの考え方と、「ペース配分」「補給対策」「内臓トラブル予防」の本質をおさえた視点が身につく机上講習です。

②屋外練習会 『ウルトラ後半に強くなる！2時間ビルドアップ走』

長居公園2.8㎞ジョギングコースにてウルトラマラソンに必要な走力と感覚を身につけるための2時間ビルドアップ走を実施します。

※ペースアップに対応出来そうにないと感じたところから、そのペースをキープして2時間の完走を目指す練習メニューです。

設定ペース  

　　　　一周目（2.8㎞）1キロ6分00秒

　　　　二周目（5.6㎞）1キロ5分45秒

　　　　三周目（8.4㎞）1キロ5分30秒

　　　　四周目（11.2㎞）1キロ5分20秒

　　　　五周目（14㎞）1キロ5分10秒

              六周目～　フリーペース

本練習前後には、動きづくり、ストレッチ、補強トレーニングを実施します。

★『夕食懇談会』 

練習会後には、飲食店での懇談会をおこないます。講師の実例紹介や個別アドバイスもおこないますので、ウルトラマラソン目標達成へ向けてどしどしご質問ください。

　　※夕食代は自己負担です。

【価格】

講座、練習会に参加するには上記の料金が必要となります。
懇親会の参加は無料です。イベント申込者、スタッフのみが対象となります。