De què parlem quan diem Mindfulness ?
El programa d'entrenament de Mindfulness de 8 setmanes MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) és un curs orientat a millorar l'atenció, reduir el malestar o l'estrès i gestionar millor situacions complexes en l'àmbit personal i professional. Emfatitza la capacitat d'aturar i veure abans d'actuar, facilitant l'elecció d'una resposta en lloc de la reacció automàtica, per a adoptar maneres de ser i d'actuar més positives i eficaces.
Què és MBSR?
MBSR és una experiència d'aprenentatge poderosa i transformadora que permet aprofundir en l'autoconexión i l'auto-coneixement. Les sessions són pràctiques i interactives i combinen explicacions i diàlegs sobre els processos de la ment i el cos, així com exercicis pràctics d'atenció i relaxació, meditació i moviments conscients (ioga).
El programa es realitza en grup i alterna moments de silenci amb d'altres d'exploració col·lectiva sobre les millors estratègies per afrontar diferents situacions, buscant sempre aplicacions pràctiques en l'àmbit person |