不得不承認，不管每天我們抱著多積極向上的心態起床，總是有些人有些事迫不急待地想挑釁我們的正向思考。很多時候我們明明看了一大堆勇氣的文章，聽了好多別人分享的各種拒絕情緒勒索或劃出界線的方法，但一旦想實踐時，不是臨陣退縮，就是出師不利，甚至還讓情況更糟。
明明是職責所在卻天涼好個秋不推不罷休的同事、一天到晚推下屬當炮灰什麼事都要你做的主管、覺得自己兒子被虧待一直酸言酸語的婆婆、老是愛跟你炫耀自己老公多好小孩多行的親朋好友、總是覺得自己活得老比你更懂這個社會一定要說你還有哪裡沒做好的父母……
你不是軟柿子，但是你清楚生活裡有許多事情就是這麼無可奈何，真的革命起義可能比忍一時的風平浪靜更心累更紛亂。你心裏有把尺，如果對方真的越過底線你一定豪不猶豫採取行動，但在那之前，不得不忍的時候，你至少要幫自己找個出口，讓自己好過點。
釋放
不要壓抑積累身體感受的壓力或負面情緒，適時地為自己製造「出口」，在紙上條列不滿，然後(安全地)點火燒掉、大聲唱歌或到山上海邊大叫、到夜市射氣球、看悲傷的電影讓自己大哭一場，或是瑜珈、運動、和好友一起聚餐吐槽，或是每天睡前進行倒垃圾儀式，深深呼氣想像自己胸腹中的穢氣都被排出，好好地洗個澡淨化自己的身心與氣場。
轉念
生命有它的課題，我們所面臨的所有負面事件，或許是考驗我們的熱情、當作對照組讓我們學習變成更好的人、砥礪我們的能力、作為我們修養心性或思考的機會，又或許是為了讓我們血淋淋地面對自己的弱點。加州大學心理學教授Alison Ledgerwood曾經實驗發現，我們的思維從負面轉為正面，要比從正面轉為負面更花時間，換句話說，我們的確需要付出更多努力才能看到事情好的一面。因此在平常時我們可以時常訓練自己做正向思考：這件事是想讓我從中獲得什麼？如果我不被情緒影響，我還可以用什麼角度來看這件事？越常讓大腦習慣從負面到正面的思維轉換，我們才能在面對壓力或惱人的人事物時，能更快控制自己不以負面思考來應對。