こちらのメールは、心の知恵袋から「マンダラ」の資料をダウンロードされた方、
またワークショプをはじめとしたイベントでご縁をいただいた方にお送りしております。
西川えりこと申します。
元学校の保健室の養護教諭という立場にありました。
小学校と高校の保健室におりました。
その後、教育相談の仕事をしておりました。
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息してる？
3月も三分の一が終わりました。
どこにいても
お別れの時期になっています
そして、この時期
気心知れた方と
離れる寂しさを感じます
さらに、ザワザワと
気忙しい空気が
存在します
さて、
緊張している時や忙しい時は、
呼吸が浅くなっていることに
気付いたこと、ありますか？
眉間に皺が寄っているとき
呼吸が深くできていますか？
深い考え事をしている時
うっかりすると
呼吸が止まっていることもあります
そんなときに
よかったら
ためしてみてください
⇩
カンタン深呼吸
①お腹に手を添えて、お腹を膨らせながら、3秒吸って3秒止めます。
②ゆっくり６秒かけて吐いていきます。
これは、高校の保健室に勤務していた際
受験前の生徒さんたちに
伝えていたことです。
緊張していると
本来の実力が
発揮できなくなります
集中もできなくなります
できるだけリラックスした状態が
保たれるように
伝えてきました
最後に
このメールマガジンのタイトルは
「息してる？」です。
息は
心の状態が現れます
あなたの息
どうでしょうか？
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点描でマンダラを作る際に
「息を止めないでくださいねぇ」
とお伝えします
ゆったりした呼吸は
いいモノを
生み出せます
《ご案内》
今月末または来月に
知っていると助けになる
「寄り添いと関わり」のワークショップを
開催予定です。
次回以降よりお問合せの受付も行います。
各種講座等、またお茶会や読書会
オンラインのお茶会も計画中です。
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こちらのメールマガジンは、定期的に配信予定です。
これからもお付き合いいただけるようでしたら嬉しいです。
どうぞよろしくお願いいたします。