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「理想の姿」に共に歩むパーソナルトレーナーからの時に得する話 62歩目
「理想の姿」に共に歩むパーソナルトレーナーからの時に得する話 62歩目
by
相支走愛
on Aug 04, 2019
相支走愛のメールマガジンをご覧いただき、誠にありがとうございます。
月3回程度の頻度で配信いたします。
梅雨明けをした途端の暑さ全開の夏。
私は空調が苦手で体調を崩しやすいのですが、そうも言ってられません。安全第一。
うまく空調を利用して、身体の負担をなるべく小さくできるように工夫しましょう。
暑さに負けず、熱く行こうぜ!な62歩目。
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1)坂に耐える
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先週末に「フル・ウルトラマラソン対策マラニック」を開催。
今回はとにかく坂。
国内のウルトラマラソンであれば、ほぼ坂道を避けることは不可能。必ず坂がついてきます。むしろ坂しかないところも(笑)
フルに関しても強い脚と心を培って損をすることは何もありません。
かなりの暑さもあり、それぞれがゴールと決めたところまで頑張りました。
最後まで行った方は約50km!
この経験は必ず生きます。ありがとうございます。
マラニックシリーズも残すところあと1回。
最終回は8月31日。
https://moshicom.com/29436/
一緒に汗を流しましょう!
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2)水分補給のススメ。
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暑さや発汗を感じやすい時期は意識的に水分補給をされていると思います。(本当は発汗を感じにくい季節にこそ意識してほしい)
飲みやすいもの、飲みたいものを飲むのが続けるコツではありますが、モノによっては水分補給の効率が良くない場合も。
お茶やコーヒー、ぐいっと行きたくなるビールには利尿作用がありますので、効率は良くありません。アルコールに関しては分解に同量の水分が必要とされていますので、その分多く他の水分を摂る必要が出てきますのでご注意を。
スポーツドリンク系のものを飲むのであれば、塩をひとつまみ程度入れてみるのも良いかも。ミネラル豊富な麦茶(カフェインレスだと理想)は強豪陸上部も使っているようで、実際に負担も小さく補えます。
食卓に汁物を1品入れることで塩分・水分補給をすることも出来ますし、食欲が減退していてもスープ類であれば飲みやすいかもしれません。
もし良ければ、お試しください。
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3)まずは初心者向け試走
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神戸マラソンのコース試走を兼ねたランニングクリニックを8月の週末に合計4回行います。
各回共に運動前の動きづくりや補強、運動後のストレッチまでじっくりと行い今後の各自の練習に生かしてもらえるような内容になっています。
お誘いあわせの上、ご参加ください。
第1回→
https://moshicom.com/32381/
第2回→
https://moshicom.com/32383/
第3回→
https://moshicom.com/32384/
第4回→
https://moshicom.com/32385/
ちなみに4回全部参加予定の方は、1000円割引でご参加いただけます。
ご検討ください。
10月頃から前・後半に分けた試走イベントも予定しております。お楽しみに。
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4)今週のトレーニング
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トレーニングに関しては、習慣にする。
習慣になったら変化を実感する内容にする。
これがポイントだと思っています。
習慣のままでは成長は促せません。
変化をどうつけるか。工夫をしてみてください。
次の水曜定期練習会は8月7日。
詳細は→
こちら
をご覧ください。
参加ご希望の方は、前日23:59までに上記ページにコメントを残すか、
info@soushi-souai.com
までご連絡いただくか、いずれかを必ず行ってください。
よろしくお願いいたします。
なお8月14日の練習会はお休みをいただきます(パーソナルに関しては実施可能)のでご注意ください。
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あとがき
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昨日は自宅に友人を呼んで食事をしながら花火大会鑑賞。
食事も充実。楽しい時間を過ごせました。
花火が終わって食後はなぜかトレーニング談義になり、指導をすることに(笑)
これも醍醐味でしょうか(笑)
こういうつながりに感謝。
同じようなこと、やってみたい方います?いたらこっそり連絡ください。
━━━━━━━━━
練習会パック・他料金体系はこちら▼
メニュー
http://soushi-souai.com/?page_id=82
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ご質問は下記メールをご利用ください。
※このメールに心当たりのない方は、下記お問い合わせ先までご連絡ください。
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相支走愛 ~「理想の姿」に向かって共に歩むパーソナルトレーナー~
野見山 健治
HP:
http://soushi-souai.com/
メール:
info@soushi-souai.com
電話: 090-5380-7622
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