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「理想の姿」に共に歩むパーソナルトレーナーからの時に得する話 17歩目
「理想の姿」に共に歩むパーソナルトレーナーからの時に得する話 17歩目
by
相支走愛
on May 25, 2018
━「理想の姿」に共に歩むパーソナルトレーナーの時に得する話 17歩目━━━━━━
相支走愛のメールマガジンをご覧いただき、誠にありがとうございます。
毎週金曜日(予定)の週1回の頻度で配信いたします。
年度が変わり、大型連休も終わり、今年度の生活リズムが整ってきたのではないでしょうか。
ここでどんなスケジュールを基本に出来るのかで、今後大きく変わってきます。
早朝型、隙間時間型、夜型…。自分の時間をうまく使っていきたいですね。
まだ朝型になりきれず日中眠い日が続きますが、17歩目です!
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1)いよいよ始まります!
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この夏の間に地力を鍛えるための練習会が今週末からいよいよ開始予定です。
長い距離を時間をかけて動きます。
長時間動くことを身体が覚えてくることによって、強度を上げるトレーニングに対応できる大きな器を作り上げていきます。一朝一夕では作れません。だからこそ回数を重ねて、壁を打ち壊しましょう!
ウルトラマラソンへの挑戦のステップ、またフルマラソンを今より楽に、あるいは速く走るためのきっかけに是非!
全6回パックの詳細・お申し込みはこちらから→
https://moshicom.com/14421/
5月27日(日)のみの場合はこちら→
https://moshicom.com/17514/
初回分受け付けは明日26日23時59分まで。まだ間に合います!
お問い合わせ等は
info@soushi-souai.com
までお気軽にご連絡ください。
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2)アンケート結果
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先週ウルトラマラソンに関するアンケートを実施いたしました。
ご協力いただいた方、ありがとうございます!
以下結果をお知らせします。
①フルマラソン完走回数は?
なんと47%の半数近くが10回以上!
ついで1回~4回、そして5~9回と続きました。0回は0%。
当ブログの読者の方には、ラン歴十分な方が多いようです。
②今までに走った最長距離は?
これは42%の方が42.195kmとフルマラソンと回答。
56kmというのは、六甲全山縦走??かと勝手に予想。
最長は170kmの猛者も!
ちなみに私は120kmです。まいりました。
③ウルトラマラソンに参加したことは?
66%の方が「ない」とのこと。
④ウルトラマラソンへの興味は?
参加歴に対して、興味に関しては78%の方が「ある」と回答。
1回目の挑戦へのハードルが高いのかなと感じました。
⑤参加してよかった大会
・水都大阪ウルトラマラニック
・UTMF
・サロマ湖
・いわて銀河
・村岡ダブルフルウルトラランニング
具体的にはこの5つが挙がりました。
ウルトラ以外では神戸を挙げてくださる方もいました。
⑥出てみたい・面白そうと言う大会
・サロマ湖
・サハラマラソン
・スパルタスロン
・六甲縦走キャノンボールラン
・鯖街道
・えちごくびきの
唯一両方に挙がったのはサロマ湖。
近畿圏からのアクセスで考えると、六甲縦走、鯖街道あたりでしょうか。
スパルタスロンが挙がったのにはびっくりです!
もし今後どこかに参加してみたいという方は、是非参考にしてみてください。
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3)今週のトレーニング
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自分自身、ピリッとしない感じだったので、ここは「切り替えを!」と気合注入。
ポイント練習を2回行いました。
いずれも400mインターバルで100mをつなぎ。つなぎが短く、ここをどう走るかで全体強度が大きく変わってきます。
1回目がきわめて微妙な結果だったので、2回目は最初から攻める。結果として全体のタイムが1分近く速いという結果。
いかに1回目が追い込めていなかったのかということを露呈しました(笑)
誰か一緒に追い込みませんか??
その他、全身運動のプログラムや下半身主導のプログラム、そして水泳を行ったりとクロストレーニングとしては十分な内容でした。
トレーニングによる刺激の幅を、強弱、長短、速さなど調整をすることが身体の器を大きくするための1つの方法です。
1人でやるよりも効果的にポイント練習をするためには、他の誰かと走るという方法が手軽です。毎週水曜日に練習会を行っています。
次の練習会→
こちら
をご覧ください。
ご参加希望の場合は、必ずご一報ください。
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あとがき
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自分自身で磨く以外にも、気付きを得るためのインプットも欠かさずやっています。
今まで自分が信じていたものと全く違った場合、「これはないわー」と思ってしまいがちですが、一度取り入れてみて良い(正しい)ことかそうでないのか、自分に合うのかどうかを試してみることは大事だなと感じています。
もしかするとそこから飛躍の可能性が拡がるかも?
私自身がこれはいける!と思った情報に関しては、こちらやブログでもちょっと触れられるようにしたいなと思っています。
柔軟な頭をもって過ごしていきます!ではまた来週。
━━━━━━━━━
練習会パック・他料金体系はこちら▼
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http://soushi-souai.com/?page_id=82
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相支走愛 ~「理想の姿」に向かって共に歩むパーソナルトレーナー~
野見山 健治
HP:
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