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「理想の姿」に共に歩むパーソナルトレーナーからの時に得する話 27歩目
「理想の姿」に共に歩むパーソナルトレーナーからの時に得する話 27歩目
by
相支走愛
on Aug 03, 2018
━「理想の姿」に共に歩むパーソナルトレーナーの時に得する話 27歩目━━━━━━
相支走愛のメールマガジンをご覧いただき、誠にありがとうございます。
毎週週1回の頻度で配信いたします。主に金曜日ですが、時間が遅くなる場合は土曜日になります。
連日の猛暑日、当たり前の熱帯夜。30℃が涼しく感じるような感覚の麻痺。さすがに身体に負担が蓄積してきていると思います。
極端な暑さの時間は空調をうまくつかいつつ、気温差が大きくなり過ぎないように調整をしていきましょう。
27歩目も確実に前進します。
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1)お知らせ
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今月はほぼ毎週末イベントを行います。
①初心者向け
8月5日はじめの一歩練習会@みなとのもり公園。詳細はこちら→
https://moshicom.com/19025/
初心者だけでなく、基本動作や動きづくりからじっくり行います。怪我なく効率の良い動きをしていきたい方は是非ご参加ください。
申し込みは4日21:59までです。お急ぎください!
②神戸マラソン試走
1.8月11日
https://moshicom.com/19090/
2.8月12日
https://moshicom.com/19087/
3.8月19日
https://moshicom.com/19091/
4.8月25日
https://moshicom.com/19089/
走れる範囲で実際のコースを使用します。
動きづくりも行います。各回10km程度(休憩あり)ですので、無理なく走れると思います。4回まとめてお申込みいただくと若干お得です。
③ロング走
フル・ウルトラマラソン対策ロング走→
https://moshicom.com/17601/
全6回の最終回。とにかく走ります。約10km毎に休憩をはさむ予定。概ねJR沿いを通りますので、途中離脱も可能です。距離を走りたい、楽しく走りたい方は是非。
定員12名に対して、早くも7名に達しております。お急ぎください。
メルマガ購読者は少しお得になります。奮ってご参加ください。
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2)身体の軸
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身体の軸について考えたことはありますか?
走るにしても、蹴ったり跳んだり、投げたり歩いたり。どんな動作をしても軸をコントロールできるかどうかは大きくパフォーマンスに変化が出てきます。
そして身体が動かないのか、動かさないのか。
動いているのか、動かしているのか。
見た目は同じ動きに見えても、意志が込められているかというのは非常に重要です。
背骨周辺を緩めておくと、そこから繋がる肩や股関節~脚というところを動かす際にも動きやすくなってきます。
怪我や痛みの予防と言う意味でも非常に重要です。ここが固まると、周囲の関節に負担がかかりやすくなるということは可能性として十分に考えられます。
パーソナルトレーニングでは部位は違っても必ず入れる要素です。確実に動きは変わってきます。
あなたは軸を作れていますか?
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3)アンケート
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今年の目標に向かって努力をされていることと思います。
当メルマガはランナーに多く読んでいただいています。というわけで、陸連登録についてお聞きしたいと思います。
私はモチベーションを保つことや走りやすい場所を確保することなどがメリットになる。そして目標レースに出るために必要だから陸連登録をしています。
皆様はいかがでしょうか。
https://creativesurvey.com/ng/answers/97c1ce8a3c505213f5c1991c04c654/
約3分ほどで終わる内容ですので、ご協力いただけたらと思います。
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4)今週のトレーニング
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よくクロストレーニングを行っていると書いていますが、こんなこともやっています。
ステップ台を使ったプログラムのレッスン。レッスンする側です♪
実際に行う際だけでなく、練習もトレーニングになっちゃいます。
自分のトレーニングの時間は限られているので、負荷を上げるためにその前に1200~1500mを泳いで間髪入れずに行います。身体の重いこと重いこと…
でも短時間で負荷を高め、強度を保つためには一つの方法だと考えています。
今月からは練習会に幅が出てきます。
今まで通りの水曜定期練習会に加えて、月曜の初心者向けと金曜の短時間トレーニング。
適度に負荷を変化させていくことが強化への近道。
一度試してみませんか?
次の定期練習会→
こちら
をご覧ください。
ご参加希望の場合は、必ずご一報ください。
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あとがき
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気持ちに油断があると出来てたことが出来なくなったり、その逆もあります。
日々の仕事や家事など、出来ることなら確実にこなし、成長したい。
そのためには意識付けというのが大事だなと改めて感じる1週間でした。
あなたは何気なく過ごしていませんか?思い出した時だけでも意識をしてみませんか?
━━━━━━━━━
練習会パック・他料金体系はこちら▼
メニュー
http://soushi-souai.com/?page_id=82
━━━━━━━━━
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ご質問は下記メールをご利用ください。
※このメールに心当たりのない方は、下記お問い合わせ先までご連絡ください。
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相支走愛 ~「理想の姿」に向かって共に歩むパーソナルトレーナー~
野見山 健治
HP:
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メール:
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電話: 090-5380-7622
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