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「理想の姿」に共に歩むパーソナルトレーナーからの時に得する話 50歩目
「理想の姿」に共に歩むパーソナルトレーナーからの時に得する話 50歩目
by
相支走愛
on Feb 22, 2019
相支走愛のメールマガジンをご覧いただき、誠にありがとうございます。
週1回程度(月最大4回)の頻度で配信いたします。
三寒四温という言葉がありますが、ここ数年はその幅が極端。
この大きな差が体調にも影響を及ぼします。発熱などの明らかな不調だけでなく、「なんか動かない」という感覚的な不調に陥ることもあります。
なるべく栄養のあるものを食べて、そして休める範囲で休む。
これが結局一番強い気がしています。
しっかり食べて元気に突き進む50歩目!
節目!
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1)アンケート企画の結果
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2019年最初のアンケートのテーマは「運動後の食べ物・飲み物」でした。
結果
①運動後に水分補給をするかどうか。
はい 100%
いいえ 0%
まさかの100%!
②何を飲むか。
・スポーツドリンク
・ヴァームなど
・炭酸飲料
・牛乳(プロテイン入り)
・アクエリアス
・水(ソイプロテイン入り)
・水(アミノ酸錠剤) など。複数回答のものはまとめています。
スポーツドリンクが多いですね。吸収できるものに意識があるようです。
でも注意したいのは、スポーツドリンクの濃度。
そのまま飲むと、かえって負担が大きくなることも?
③運動後に栄養補給を目的に食べますか?
はい 12%
いいえ 88%
え?みんな何も食べないの??
④どんなものを食べますか?
・タンパク質が豊富な食事
・普通の食事
・特に決まっていないが、栄養のありそうなもの
・特にない
これといってこだわらず、いつも通りの食事をしているということなんでしょうね。
すぐに食べられる人も多くないですし、そもそもその環境があまりありません。
でも疲れた状態が一番欲している状態ですから、最低限の補給はしてあげたいですね。
ご協力いただいた皆様ありがとうございます!
「こんなこと知りたいなー」なんてテーマがあったら、こっそりコメントやメールなどでお知らせください。
採用しちゃうかも。
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2)期間限定チャレンジパックのご案内
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これから2つの期間限定パックを行います。
ひとつは前号でもお伝えした「夏に向けて
ボディラインを変えたい方」向けのプラン。
今回3月16日~6月15日の3か月間にわたって、ボディメイク・シェイプアップという2方向からのアプローチ(どちらかは選択していただきます)をしていきます。
それぞれに、こっそりばれないように行う「ひっそりチャレンジ」とモニターとしてご協力いただきながら行う「モニターチャレンジ」の2種類。
当メルマガをご購読いただいている方は、若干の割引特典もあります(ページ上は反映されません。直接ご連絡ください。)。
詳細のリンクはこちらから→
https://moshicom.com/25844/
先着10名様限定。
ふたつめは以前少し触れた、ランナー向けのタイムを狙いにいくプラン。期間等を再考し若干変更します。
サポート期間は4月~9月までの6か月間。
内容は、パーソナルトレーニングやコンディショニング、オンラインサポート、合同練習会、イベント等の無料参加、メニュー作成、座学での知識、相支走愛Tシャツプレゼント、ストレッチなどなど…
ありとあらゆるサポートを行います。
それだけに人数は限ります。質を保つためにはここは譲れませんので。
目指せサブ4、サブ3.5、サブ3の3つのカテゴリーをご用意します。合計5名に達した時点で募集終了とします。
メルマガ購読の方は先行で告知です。割引もあります。(一般の方にはありません。お知り合いの方への紹介の場合も割引対象といたします。)
全体には3月になったら告知を開始予定です。
詳細気になる方は、
メール
にてお問い合わせください。
3月17日(日)のコンディショニングも受付中です。→
https://moshicom.com/25843/
各時間1名様の先着制ですので、お早めに。
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3)ゼロスタートランニング
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今回某スポーツジムのご厚意により屋内でイベントをさせていただきました。
ご参加ありがとうございます!
普段から身体を動かしている方でも、意識を出来ているポイントは異なります。走るためにはどんな動きが効率を良くするのかを感じながらの変化の時間。
ゼロスタートというのは、これから始める方でも大丈夫と言う意味を込めています。
もちろん慣れている方にも変化は感じていただけるはず。
次回は3月21日(木・祝)の午後を予定しております。
実践後に外にジョギングに行く予定。
何かを変えていきたい方は是非。
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4)今週のトレーニング
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私自身のトレーニング。
日曜にイベントでの7km、午後に10マイルのペース走。
負荷をかけたところでの月曜の30kmペース走。
これは効きました(笑)
火~水曜はレッスンが数多くあるのですが、水曜~木曜は疲労と筋肉痛がひどかった。でもこれが成長に繋がる。あとは休むことですね。
次のランニングの練習会の詳細は→
こちら
をご覧ください。
参加ご希望の場合は、それぞれ開催日前日の23:59までに必ずご一報ください。(当日キャンセルは開始時間の4時間前までにご連絡のほどよろしくお願いいたします。)
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あとがき
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日常の動きもそうですが、口癖や考え方というのはどうしても慣れているものがよく出てきます。
頭を使っていないと、レパートリーは広がるどころか狭くなる。
自分自身も、同じことばかりをやるのではなくもっと成長して、より良く楽しいものを提供していかなくてはと感じます。
その点、ジュニア世代と触れていると彼らの発想や成長には驚くことがたくさん。負けずに成長していきたいと感じました。
あなたはどうでしょうか。
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※このメールに心当たりのない方は、下記お問い合わせ先までご連絡ください。
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相支走愛 ~「理想の姿」に向かって共に歩むパーソナルトレーナー~
野見山 健治
HP:
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メール:
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電話: 090-5380-7622
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