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こんにちは、やぐちくみこです
何か嫌なこと、ヤバい？出来事があっても
本当に図々しいくらい立ち直りが早くなりました＾＾；
これは、こころの仕組みを知り
自分の思考の癖、何か起きたときの反応の癖
そこから湧き上がってくる感情を
俯瞰できるようになったことがとても大きく影響しています
なんてラクちんになったんだろう〜！と
何か起こるたびに、実感しています
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◆ 悩みやグルグルから解放されるための自分を俯瞰するコツ
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結論から言うと、「事実を見る・見つける」ことです
私たちは、何かの出来事に対して
ひとそれぞれに様々な捉え方をします
あるひとにとっては、もの凄く不快感を覚えるけど
あるひとにとっては、何も感じないことだったりするんです
ニュース と 情報番組で考えるとわかりやすいです
ニュースは事実を報道します
それを見た人それぞれが、自分の主観からいろんなことを感じるわけです
で、情報番組では、話題になりそうなニュースを取り上げて
コメンテーターそれぞれが、主観から意見し合う
ある時は白熱する場面が見られますよね＾＾；
それを見ていて、「そうそう、この人の言う通りよ！」と思ったり
「あいつの言ってることはおかしい！！」と思ったり
ここで、また見ている側の主観が入り
勝手に嫌な気持ちになったり、気持ちよくなったりするわけです＾＾
例えば、何か発表の機会があったとき
順番を抜かされ、自分だけ発表できなかったとします
その時、Cさんは
「先生は私のことなんてどうでもいいんだな」
「誰かしらが気づいてくれるのかと思ったのに・・・」
「私だけのけ者にして！」という怒りの感情を感じます
ですが・・・同じシチュエーションでも
人前で発表することが大っキライなFさんの場合はどうかというと
「忘れてくれて、抜かしてくれてサンキュー！ラッキー！あ〜、良かった」
と、ホッとしてたりします
さて、この違いは何でしょうか？
何かが起きたときに動き出す二人のプログラムの中身が違うんです
そしてこのプログラムはふたりの過去の経験の違いから作られています
Cさんは過去に経験した記憶が蘇ります
あぁ・・・そういえば、小さい頃から、仲良しグループの中で忘れられたり
影が薄かったし、話しもすぐにすり替えられたりしてきたよな・・・
やっぱり私は大事にされない、いてもいなくてもいい存在なんだ・・・
そうすると、悲しみが一気に広がり、いてもたってもいられなくなる
その場から消えてしまいたくなる
こういったことで、人は自分の価値の無さに愕然とし、自信を失くしていきます
このような出来事に対して、ネガティブな状態に陥ってしまったとき
そこから抜けるには、俯瞰しましょう！ということなんです
俯瞰して事実を見つけていくんです
起こったできごとは何だったのか？
「自分以外の他のひとは発表が終わったが、自分は発表しなかった」
以上です！
よね？
まず自分の癖を知ること、そして、事実を発見することが
悩み、迷い、グルグルから解放されるコツです
もう少し突っ込んで先までお伝えすると
言えるひと、言いたいひとは、その場で言いましょう
「せんせー！まだ私発表してませ〜ん！」
その時に言えなかったら、後で言ってみましょう
「先生、私、発表してないんですけど〜」
そうしたら先生が
「え？！ごめん、気づかなかったよ！」
「え〜？！なんだ、言ってくれたらよかったのに〜！ごめんごめん」
そんな答えが返ってきて
な〜んだ、ホントに忘れただけか、悪気はなかったんだな
ということを知ることができる
「忘れられて寂しかったです〜！！」と
自分の感情も伝えられると更に、スッキリします
勝手に決めつけて、勝手に過去の経験から妄想して
勝手に傷ついて、勝手に卑屈になって
「可哀想な私」を演じていても、何の特にもなりません＾＾；
その古いプログラムを書き換えることで
今まで辛さ100と思ってきたことが
あれ？あまり気にならないな・・・とラクになっていくんです
不快感を感じたとき、悩んでいるとき
「この出来事の中の事実はなんだろう？」
と、問いかける習慣をつけていきましょう
そして、自分がその出来事にどうして反応しちゃうのか
ちょっと、自分に向き合ってみましょう
ここで注意しておきますが
あなたが感じた感情を否定することも
消そうとすることもしなくていいんです
感情はちゃんと感じてあげてくださいね！
頭にきたら、「私を忘れるとは何事じゃ！！！」と
枕でもバンバン叩いて、スッキリしたあとは
「あなたは大事な存在だよ！私はあなたを忘れないよ」って
自分で自分を抱きしめてあげましょう
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では、またここでお会いしましょ～(o^^)ノ
- 編集後記――――――――――――――――――――――――――
バタバタとしていて、まだ３LDKの部屋に「ひとりぼっち・・・」という寂しい気持ちは
やってきてません。きっとこれから実感していくんだろうなぁ・・・(T∇T)アハハ
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