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ガマンをハッピーに書き換えるメールマガジンVol.39
こんにちは、やぐちくみこです
いま、大阪に来ています
3日まで滞在していますので、お時間のある方は
気軽にお声かけください♪
さて、先日のブログで
「このところ、私は、書き出すことが大事
をさらにさらに痛感しています」
ということで、無意識を意識化する書き出し方法をお伝えしました
その一例として、続きを書いていきますので
まだ読んでいない方はこちら↓を読んで戻ってきてください♪
http://ameblo.jp/lpt-kumiko/entry-12020443723.html
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◆ ひとから嫌われるんじゃないか、どう思われるのか怖い
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書き出しの一例として、多くのひとが抱える
「自分が思っていることを言うと、
ひとから嫌われるんじゃないか、どう思われるか怖い」
について、書いてみたいと思います
まず、「ひとから嫌われる、どう思われるか怖い」
とA4サイズくらいの紙の真ん中より上あたりに書いてみます
そこからどんどん線を引っ張って質問と答えを書き出していきます
「そうなったらどうなるの？」や
「どう思われると思っているの？」と書いてみる
その答えを書き出します
たとえば
・ひとりぼっちになるかも
・嫌われたら悲しい
次に、その下に線を引っ張って
「ホントは、どうなりたい？どうしたい？」
と書き出し、またその下に答えを書く
・言葉を選んで気を遣ってる自分は嫌だ
・自分の思ったことを言えるようになりたい
「それができているひとってどんな人？」
・元気で好かれてる、友達がいる
「じゃ、あなたもやってみたら？」
・でも、私は嫌われるかもしれない・・・
「どうして？」
・いつもマイナスな言葉を使っちゃう私なんてきっと嫌われるに決まってる
・だって昔、自分が思ったことを言ったら、嫌われたもん・・・
ーーーーー はい、まずここまで ーーーーー
いつもマイナスな言葉を・・・と、習慣的なところや
過去からの経験から物事を見ているところに辿り着きました
ここで、最後に
「いつも」は本当なのか？一日中、四六時中
マイナスな言葉だけを使っているのか？
昔、言ったから嫌われた
だから今度もそうなる、は本当なのか？
疑ってみてください
「それ本当？」「誰が決めたの？」
で、もう少し先に進みます
「それができているひとってどんな人？」
のところで、元気で好かれてる、友達がいる
と出てきましたが
自分の意見を言ってるひとって友達がいないのか？と見てみれば
実は周りに、ひとが集まってたりしますよね？
その人の考え方、やってることに
共感できるひとが寄ってきているんです
だから、その人のことをキライなひと達も存在します
キライというか合わないから、そばにいないだけです
だからね、大丈夫なんですよ！
万人から好かれるなんてあり得ない
自分に合うひとと仲良くできたらいい
自分とは合わないひとのところに行って
気を遣う必要ないよね
そんなこと頭ではわかってるんだよ・・・
ですよね＾＾；
では、ご自身で意識的に行動を変えていく一歩として
まず「観察」してみましょう！
言いたいこと、やりたいことやってても
人気のあるひと、自分が憧れてるひとを
よーーーーーく観察してみてください
「どんな風にひとと接しているか」
話しの聞き方、返事のしかた
自分の意見を言うときは、どのように言っているのか
など、じっくり観察して、あなたとの違いを知ってください
そしてね、それを「真似」してみてください
言ってる内容、意見を真似するんじゃなく
聞き方や接し方、言い方などですよ〜♪
書き出し方、なんとなく伝わったでしょうか？
ブログに書きましたが
「みんな」「いつも」「普通」という言葉も要チェック
「感情」が出てきた時もチェック
「どうしてそう思うのか？」を
答えがでなくなるまで書き出し
最後に確認してください
「それは本当なのか？」「誰が決めたことなのか？」
ほぼそれは過去からの不安からの妄想、想像だし
自分で決めたことでしょう
だからね、最後には
「私はどうしたいの？」
「今の私ができることは何だろう？」
と問いかけてみてくださいね
このようにしてステップを第2、3段階へと続け
新しい習慣を定着させていくLPTの３ステップ講座では
自分で自分に気づき、新しい習慣に変えていく書き出しのコツを
心の仕組みを交えてお伝えしていきます
大阪は5月末、横浜は6月から開催予定です
詳細は近日中にブログ・HPで掲載しますので、ご確認ください
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【大阪】4月・5月の無料カウンセリング、個人セッション予定
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やぐちくみことの新しい交流の場
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「あなたと私の人生時間」というFacebookグループを作りました♪
みんなの投稿を読んで、そんな楽しみ方もあるよね、そんな生き方もいいね！など、ちょ
っと疲れを感じたときなどに、誰かの投稿から新たな視点で、ものごとを考えたり、忘れ
ていた思いに気づく・・・そんなキッカケや、ほっこりできる場を共有していけたらいい
な・・・と思っています♪みなさんの投稿をお待ちしております(^-^*)ﾉ
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では、またここでお会いしましょ～(o^^)ノ
- 編集後記――――――――――――――――――――――――――
Facebookで、「タケノコ誰か送ってくれないかな〜」とつぶやいたら、大阪の方が送って
くださいまして＾＾ 言ってみるもんですね〜！ で、タケノコ三昧で幸せいっぱいの数日
を過ごし、今回、大阪に来るときに、息子にタケノコご飯、タケノコの味噌炒め、そして土
佐煮を作ってきました。大阪産のタケノコを三浦で調理して、また大阪に持ってくるというw
旬を楽しめるって、とても贅沢で幸せだな〜！と、あらためて感じた春でした。
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