こちらのメールは、心の知恵袋から「マンダラ」の資料をダウンロードされた方、
またワークショプをはじめとしたイベントでご縁をいただいた方にお送りしております。
西川えりこと申します。
元学校の保健室の養護教諭という立場にありました。
小学校と高校の保健室におりました。
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リラックスと幸福感を深める方法
あなたのこの春は
どのように過ごされていますか
何かと緊張感もある時期です
プチッと切れてしまわないように
あなたの中の張り詰めたもの
どうぞ
ゆるめてくださいね
それに春は
気温差があるために
ただ「生きている」
それだけでかなりのエネルギーを
使っているんです
さて
「手当て」って聞きますよね
私たちが普段から
自然に行っている「手を当てる」
ことによって得られるホッとしたり
なんだか痛みが軽くなったりする効果
が原点という説もあります
なぜ手で肌や体に触れると痛みが和らいだり
心が穏やかになったりするかということです
その理由の一つとして挙げられるのが
「絆ホルモン」「幸せホルモン」
と呼ばれるオキシトシンの存在です
オキシトシンは
人の脳で合成されます
脳から分泌されるオキシトシンの量は
親しい人と触れ合うなどのスキンシップによって
増えることが分かっています
では自分一人ではできないのか
というとそんなことはないです
① ながらではなくて
意識しながら手の指先から肘にかけて
ゆっくり撫でてみてください
オイルを使ったり
お気に入りの香りのハンドクリームを使うのも
いいですよ
②深呼吸する
副交感神経が高まって
深いリラックスの作用があります
③おへその下３センチくらいのところに
10秒手を当ててみる
とても簡単です
これをお仕事の合間
また眠る前にしてみるといいです
今、私はピーナッツオイルで
からだケアをしています
精製されていないピーナツオイルは
成分の中に体液の循環をよくするように作用します
皮膚・筋肉・神経・腱をしなやかにもします
春は解毒の季節です
こうやって冬に溜め込んだ
不要なものを流れやすくなります
あなたの好きな香りを
少し加えてみるのも良いですよね
私なら
木の香りかな
下記のお問い合わせボタンより
お気軽にお問い合わせやコメントなどしてくださいませ。
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《イベントのお知らせ》
初夏の林浴１DAY リトリート
水と緑の空気がおいしい��
2025 5/31 土曜日
集合時間 9：30 西国分寺駅
空気がキレイ✨水がキレイ✨
都心からわずか30分弱で
いつもの日常から離れて
深い呼吸ができるところです
ゆっくり歩いて
ハートのトリートメントをしていきます
今回の林浴はこんなところです
定員：５名（ご案内できる枠１名様になりました）
参加費：4500円（ランチ・デザート等）
締め切り 5月18日（定員になり次第締め切ります）
お申し込みは下記の緑の四角からお願いいたします。
お申し込みの際に、メールアドレスをご記入くださいませ。
※ Instagram の@rinyoku.retreatを開設しました！